……
忽驚巫峽尾，巖腹有穿壙。
仰見天蒼蒼，石室開南向。
宣尼古廟宇，叢木作幃帳。
鐵楯橫半空，俯瞰不計丈。
古人誰架構，下有不測浪。
石竇見天囷，瓦棺悲古葬。
……
——節選自《出峽》蘇軾
……
白復從白帝城登船後，一直少言寡語。大江幫弟子只知白復身份尊貴，不知白復武功如此之高。
白覆上船後，更換衣衫。趁白復休息間隙，見白復年齡相仿、平易近人，大江幫幾名弟子斗膽上前請教。
大江幫幾名弟子樸實無華，一路上對白復照顧有加，白復心生好感，藉機回報。這些大江幫弟子以前都是三峽兩岸尋常的漁家子弟，操舟弄船是一把好手，但功夫甚弱。只會一些粗淺的拳腳功夫。
白復讓這幾名弟子拉開架勢，指點一二。
“我曾經在少林寺小住過幾日，有幸得到幾位高僧的指點。少林拳法講究站如松、坐如鐘、行如風。
站如松，就是腳下生根。將一身重量卸下來，從腳底放出，釘在地面。站樁如松柏翠竹，入地三尺。風入松林，蒼松迎客。有人拳腳攻向你，只有腳下生根，才能格擋橫架，受力後不留己身，將力量全部卸去。
平日站樁，先垂手無極而立，後抱球成混圓，一斜出三體，託嬰伏虎，獨立守神……
每日勤加練習，時日一長，功夫自生。
坐如鐘。什麼是鍾？胸骨肋骨，上窄下寬，就是鐘形。脊椎是鐘擺，尾椎就是鐘擺頭。
練功講究搖鍾，以擺帶鍾，脊椎帶胸肋骨動，五臟由懸垂入動搖，相互搓摩，氣血行開。我們道門管這叫搖子午。
搖鍾功夫又叫金鐘罩，練至化境，臨戰對敵，心隨意轉，肌肉立生感應，
這才是真正的金鐘罩。可不是街頭賣藝，光著膀子，讓人拿著鋼刀鐵棍一陣亂砍。”
大江幫幾名弟子聽著有趣，哈哈大笑，才明白內行門道。
白復繼續說道：“行如風。此風不是狂風暴雨，更不是斜風細雨，而是旋風。旋字講究在五趾上，腳趾一擰，勁往內旋，直出有橫勁，既快且穩。若風，無孔不入。”
白復讓一名大江幫的弟子伸出腳來，讓其腳趾盡力往上翹。此時腳心能摸出一條斜筋。
白複道：“此筋為木象。行如風就是風搖木。腳踩實地，五趾抓地，這筋就動了。少林練拳，講究腳底下有根絲。絲不動，功不成。
我們青城的步伐，異曲同工。道門的步叫禹步，講究是一腳抻一腳，兩根絲抻作一根絲。步伐練至化境，平地走路，若凌空過崖。”
白復說的挺玄乎，幾名弟子欣喜若狂，抓耳撓腮，請白復進一步指點。
白復搖搖頭道：“拳腳功夫你們還可以透過日夜勤練，不斷進步。但輕身功夫，你們現在練已經遲了。
上乘輕身，都是在孩童沒學走路前，由師父掰著兩胯骨抻拉，還有拉伸脊椎，目的在於讓髖骶骨不長死，骨縫間活動量大，此處不穩定，將來筋就會長得更加粗壯，以便加強關節穩定。