“這三招，都是保命性質的，你不要看它簡單，都是身經百戰訓練出來的。
多多練習，最好是刻在腦子裡，變成下意識的動作。”
宋熠再三強調，其餘人也不敢大意了。
她跟葉綿綿一組，老爸跟老媽一組，開始訓練。
小暖覺得有意思，也在旁邊看著，津津有味的，但是並不上前。
小不點跟在她的身邊，一副小夥伴的樣子，相當的有愛。
到十一點，訓練才算結束。
大家都出了一身的汗，渾身熱血沸騰的。
“下午大家就在家裡面訓練，這個機器就在樓道里面放著，想練習的就過來。
明天早晨，我來驗收成果。”
一天基本上只有兩個小時在一起，也挺好的。
要是一直在一塊，多少也不太方便。
回到家裡，幾人都張羅著擦一下身上，換個衣服。
要不潮乎乎的貼著，也不好受。
小暖是抱著熱水袋的，運動的不多，但是手腳都挺暖和的。
蔣媛出來，幫著秦月做飯。
“哇，老媽，絕味鴨脖啊！”
“是呀，之前凍在冰箱的，拿出來一些給你吃。”
其實，秦月是想不明白的，閨女怎麼喜歡吃這個，又沒啥肉，還辣的很。
蔣媛看著老媽把鴨脖子和鴨架，都放在了盤子裡，然後上鍋蒸。
這可能是解凍最快的方法了吧，同時，之前做好的黃燜雞，也放進去一盤子。
“昨天吃火鍋，剩下不少青菜，咱們晚上做個麻辣香鍋，中午就炒個青菜蘑菇吧。”
“行。”
葷素搭配，營養又美味。
一家人開開心心的吃午飯，上午雖然只有兩個小時，也是十分消耗體力的。
所以，這飯吃起來額外的香啊！
老媽還泡了金銀花茶，放了滿滿兩大勺子蜂蜜。
“大家都喝一點，天氣冷了，才容易上火呢。”
“好，對了，媽，等會咱們都休息一下，然後起來再練習一會兒吧，我覺得還挺有用的。”
“行，沒問題。”
三個人都不排斥學習一些保命的本事，萬一就用到了呢。