法以身體素質為主，其家祖所領應為重甲兵。練力起始，擊掌俯臥撐練手，單蹲練腿，鯉魚打挺以練腰腹爆發（手足腰各百次）。
（這裡我發現合起來做比分開做要輕鬆點，一個俯臥撐，然後仰臥起坐，然後蹲起。然後這樣迴圈做第二個俯臥撐，仰臥起坐，蹲起一百個一刻鐘之內完成這可以定為練體初期，如果完成一百個過程中能夠控制自己的呼吸平穩，沒有喘粗氣的現象，則是初期圓滿，不所以練完這些動作，不要急著進入下一步動作練習，而應該考慮關節和肌肉的耐受性，呼吸平穩，才有利於健康。）
（仰臥兩頭起，轉身擊掌俯臥撐起上半身成弓步姿勢向後轉身成壓腿姿勢蹲起（兩邊都要蹲起），這樣連續完成一百個定為練體中期，呼吸平穩，過程中沒有喘氣現象為中期圓滿。）