也是這樣纏，不過纏完小臂之後纏大臂，假如纏的是左手臂，纏過後你要把繩子拉過右肩，順著背往下，拉到左腰，然後纏腰一圈，每一出左拳的時候，右手在腰間往右一拉繩子，類似武術開步衝拳的基本動作，這個時候，腰，背，肩，腕，手的力量就都能運用上了，練熟了，勁力自然無需刻意也就打出來了，第三步叫束身裹勁！
第四步比較麻煩，大家可以看一下拳武鑑第一百二十五章，我不再額外說明。
明勁之門，以合手腕肘肩脊，背腰胯膝足之力為明勁，即動全身於一發，過放長擊遠。
暗勁之法，能拳打臥牛，應《老子》:為學日益，為道日損，損之又損，至於無損！尺寸間不見預兆，無大動而放全身之力，則暗勁成！