而想要煉成這三種境界，必須練出骨的勇氣，骨是勇的根本，勇從骨而出，骨不支勇，則勇無從而生。
易筋鍛體拳當中的四式，每一式都有非常多的分支，只不過蘇宸將其劍花，只留下了四式。
就比如臥虎撲食當中還有一種腿法，名作虎尾退，單腿橫掃而出，如同伸出一條尾巴一樣，故狀此名，此腿法屬陰險的招式，如使用者在危險關頭突然使出這一招數的話，往往有反販為勝的特殊效果。
虎大全身之勁，發於臀尾。
拳順可清氣上升，拳逆則濁氣不降，督脈不通。督脈為百脈之源，督脈通百脈皆通，所以練臥虎撲食，即可以煉肉、煉筋、煉皮膜，也可以煉骨。
臥虎撲食仿效猛虎撲食、跳躍、奔串等動作創編而成。臥虎撲食的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力，發勁時怒目強相，虎視眈眈，有怒虎出林，兩爪拔山之勢！
練虎拳，虛動靜結合，靜時要有虎踞之勢，動時要似貓之靈巧。
身型多含胸拔背、沉肩墜肘．身法上要求做到勁由腰發，催達指尖。
精氣神無一不像百獸之王，時而如猛虎下山，時而如怒虎出林，時而如餓虎擒羊，都必須要剛強凌厲。
要求頗為嚴格。
“臥虎撲食以白虎出洞作為起勢，黑虎偷心收尾，我僅僅是將其拳法簡單的打出來，真正想要做出虎行、虎聲、虎勢還有一段距離。”
蘇宸口中喃喃，但手中的的動作卻沒有停下，五招連式貫通，渾身氣血湧動，面板髮紅，汗水滲透了衣衫，全身汗水淋漓，在地面上留下了一個個腳印。
天空漸漸明亮了起來，一抹細微的紫意在太陽昇起前的一剎那瞬間逝去，紫氣東來，僅僅在那一剎那。
朝陽冉冉升起，金色的光芒灑向大地，喚醒了正在沉睡的生命。
連續打了十遍的五套臥虎撲食，全身筋脈抽搐，雙腿止不住的震顫起來，感覺身上的每一寸血肉，都被螞蟻啃咬般的疼痛，劇痛如潮水。
“一遍不行我就兩遍，兩遍不行我就三遍、四遍！”
他聲音低沉的吼著。
唯有自強不息，方可厚待載物。
蘇宸記得，有句古話，曰：龍德而隱者也，不易乎世，不成乎名；確乎其不可拔，潛龍也。
命運如此，對他不公，便要努力爭取，將命運掌握在自己的手中。
他咬牙，忍著身上的劇痛，強行再次運起臥虎撲食的五套連招，牽一髮而動全身，劇烈的疼痛讓他頭顱之上青筋暴起，全身止不住的劇烈顫抖，這是身體運力到極致的體現。
但堅韌之心不可撥，硬生生的將身體力量控制支撐了下來，擺出白虎出洞、怒虎穿林、黑虎掏心……
一招連著一招，積蓄力量，激盪在體內，不斷牽扯著血肉筋脈，從骨發力，如同猛虎下山。
接下來的每一天，蘇宸都是如此，不斷的將身體逼到極限，挖掘潛力，才能進步的更快。
第二十遍練完，蘇宸再也支撐不住，轟的一聲躺在了地上，幸好地面滿是樹葉和草叢，足夠柔軟，緩解了部分衝擊，但身體依舊抽搐個不停，面孔扭曲，青筋暴起。
三天前，最多還只能演練十遍，而第四天，他就明顯感覺到依舊突破了極限，硬生生的支撐到第二十遍。
這一刻，他彷彿感覺身體已經不是自己的，腹中空蕩蕩，幾百斤的獸肉放在他的身前，也恐怕可以瞬間吃完。