南宮沫在跳起來的那一秒，瞬間被重力壓回地面！
在被重力壓回地面的那一秒，南宮沫又快速的跳起來！
如此反反覆覆的訓練，待到武勇他們回來之後，南宮沫已經能夠跳的小米高了！
“閣主！我們回來了！”武勇和蕭四的聲音傳進南宮沫的耳朵裡，由遠而近！
南宮沫聽見武勇和蕭四的聲音，停下了訓練，看著二人還是有些吃力的像自己小跑而來！
二人跑至南宮沫面前，早已是汗流浹背，滿天大汗，衣裳溼半了！
“閣主！”武勇和蕭四來到南宮沫面前，想行禮，卻心有餘而力不足！
“好了，換下一組吧！”南宮沫說道！
“嗯！”二人點頭，解下自己腳上的沙袋，沙袋被解下的那一刻，二人猶如如負釋重般癱軟在地！
“等會這組回來之後，你們自行換下一組明白嘛？！”南宮沫看著那猶猶豫豫繫上沙袋的人嘗試著快走，道！
“明白！”
“很好！”南宮沫點頭，既然她已經吩咐下去了，那麼她就不需要在管了！
接著南宮沫便沒在理他們，而是自己訓練自己！腳下綁著沙袋，一下又一下的彈跳著！
此時太陽已經漸漸的升起來了，今天是個好天氣，一大早便豔陽高照！
可這好天氣在被南宮沫訓練的眾人來說不算是很好！
本就負重訓練的他們再被這太陽一曬，讓他們覺得更累更熱了！汗水也早已模糊了他們的視線！但他們都咬牙堅持完了，原因無她。
他們每一組在訓練完後都可以休息，南宮沫卻一刻也沒休息過，一直在那裡訓練自己從原先的一隻腿上綁一個沙袋起跳到最後一隻腿上綁兩隻，加起來也就是一共負重兩百斤。
腳上負重兩百斤，手臂上還負重一百斤，全身加起來負重三百斤，就這麼訓練自己起跳，蛙跳，走路，跑步一直到全部人員負重小跑跑完！
此時太陽已經高高升起，強烈的光芒照的眾人睜不開眼！而且，眾人光是站著都汗流浹背！
南宮沫讓他們先去到樹蔭下去休息，自己則是繼續負重跑步觀察地形！
不一會南宮沫就回來了，對著眾人道：“今天的訓練正式開始！”
“什麼！”南宮沫話一出口，立即讓眾人哀怨，現在這才是訓練，那剛剛不就只是熱身？！
熱身都這麼可怕，想必訓練更可怕咯！不要啊！
南宮沫果然沒出他們意料，說道：“你們每人腳下綁上一百斤沙袋，從這裡跑到山上，然後再跑下來，來回三十圈！”
“什麼！不要啊！”聽到這個，一群漢子們都唉聲一片了！負重跑步本就很難了，還讓他們來回跑那麼多圈，確定不是累跨他們，整他們嘛！
“怎麼？這點小小的訓練都不願意堅持！”看他們一個個萎靡不振的樣子，南宮沫真是生氣了，不就是負重跑步麼？這還是她根據他們現在的樣子想了好久才想出的訓練辦法！
這個訓練辦法已經算是最簡單和輕鬆了的好嘛！
...