193 老與少 （20 / 80）

而且食物大小也有訣竅，就吃一些體積大能量小的食物，一個簡單的資料就能讓大家瞭解這個事情，一克脂肪提供九千卡的能量，而一克蛋白或者一克碳水化合物只提供四千卡的能量，一兩水煮的雞腿比一兩油炸的雞腿能量低的很多很多，蔬菜水果這一類食物，體積大不說能量還少。