齊淑寧說話輕快，語氣輕鬆，可是聽在齊大力和唐錦年的耳中，卻是如雷貫耳，響徹四方一般。
現在三國鼎盛，雖相互制約，卻又都虎視眈眈。
唐錦年手上的幽堂雖然對暗衛訓練有素，可卻不是三兩年就有成效的。
而且幽堂豢養的師傅，各自有各自的招呼，卻不是適用在戰場上的。
而齊淑寧的話，卻一下子點醒了他，他們唐家軍世人只是以為隨著他父親的離世，而被梁王分崩離析，可其實，早在父親死訊一傳來的時候，母親就已經著手動作，只為抱住唐家軍了。
現如今，十幾萬的人馬養在秘處，每日操練，唐錦年雖從未想過要將自己的舅舅怎樣取而代之，但是那追隨唐家計程車兵卻不容像他舅舅那般的人玷汙。
現在，有了淑寧的練兵方式，唐錦年甚至可以想想，不需要太久，一年，一年以後，那十萬人馬又將會是何種景象。
想到這裡，唐錦年又匆匆落筆記下以後，拿著紙和筆，走到淑寧的跟前，複述著自己記錄的事情，問自己可有記錯的地方。
齊大力看唐錦年這認真和謹慎的態度，不禁點點頭，心想：果然老子英雄兒好漢，耗子的兒子能打洞，老虎的兒子能擋道。唐將軍虎父無犬子，想必也欣慰極了。
齊淑寧看了唐錦年的記錄，說：“這跑步，也是有講究的，如果不注意的話，會傷害的膝蓋，反而對身體有著極大的損傷。”
齊大力在一樣驚訝的說：“什麼？就跑一跑，還傷了身了？這村裡的孩子哪個不是從小跑到大的啊？”
齊淑寧轉過頭對齊大力語重心長的說：“爹爹，損傷不是一日形成，而傷患，也不見得就馬上影響人的正常行走，可是隨著年齡的增長，這些傷患才會逐漸顯露出來，想什麼半月板損傷，關節炎，滑膜炎都是年紀越大越嚴重的！”
“什麼什麼言？”齊大力一臉的問號。
齊淑寧跺跺腳，“哎呀，說不明白，總之不正確的跑，是有傷害的，老了就會顯露出來了。”
唐錦年點點頭，在他看來，雖然淑寧說的他有些聽不懂，但是聽淑寧的準沒錯，淑寧說的都對。
所以，唐錦年便說：“寧兒，那如何才是正確的跑？”
齊淑寧給了唐錦年一個讚賞的眼神，說：“首先，頭和肩要保持穩定，以肩為軸，前後動作擺臂，動作幅度不超過身體正中線。噥，就是這樣。”說著，齊淑寧做了動作給唐錦年看。
唐錦年認真記錄下來，並點點頭。
“其次呢，從頸到腹保持直立，而非前傾或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。身體不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。”
唐錦年如同一個認真的學生，邊看邊做記錄。
“腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
腳應落在身體前約一尺的位置。小腿不宜跨得太遠，同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。
落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。”
齊淑寧一邊比劃，一邊說，可以因為穿的是長裙，即便是邁了步子，也看不到，正說著的齊淑寧索性撩起裙襬，露出裡面的褻褲，向前一跨步，像齊大力和唐錦年解釋動作的要領，要知道，當年，她可是夜跑愛好者，只要有時間，下班以後，都會圍著通惠河跑一小時的。