到了後來，大鵬感覺自己都上癮了，連走路的時候，都是先提腳摳五指，然後身體起伏，一步步向前走，走路的姿勢都變了。以前上鼓樓的時候一步一步登上去累的氣喘吁吁，但是現在一起一伏，一步幾個臺階，幾步就躥了上來氣息都沒什麼變化。
宮二看他的眼神也越來越亮了，暗暗欣喜，沒想到大鵬的天賦也是如此之好。
這天大鵬上了鼓樓準備繼續修行。這幾天天天站馬步，讓他精神越來越好，而且晚上睡覺睡的特別香，倒是不著急學新的東西。不過他上鼓樓以後，宮二已經在上面等他了。
“我沒想到你天賦不錯，而且還怎麼勤奮，現在都入迷了，每天不站一會是不覺得不得勁？”
大鵬點點頭。
“現在你的馬步已經融入了你的步伐中，今天再教你點新東西。跟著學！”說完站了端槍上刺刀的姿勢。
“我現在教你站的這個姿勢，就是讓你透過鍛鍊脊椎來控制全身毛孔的開合。這是真正長體力，長功夫的法門，注意一下，用心感受我手指的地方。”
宮二用手點住了大鵬的脖子，隨後一節一節順著脊椎骨下移動輕推，每移動一節骨節，大鵬都感覺到有些痠麻還有些舒服，就像沙漠裡喝了一口涼白開，那個感覺從內到外的偷著清爽，自己的脊椎骨好像一點一點的在挺直。與此同時，脊椎骨的運動，也帶動著全身骨骼顫動和肌肉的伸縮。大鵬覺得全身發熱，身體微微出汗。大鵬正在閉眼享受在這渾身輕鬆之時。
突然，宮二的手點了大鵬的尾椎上也就是尾巴骨，大鵬覺得全身的重心，驟然下垂到了脊椎末尾，唰！全身寒毛炸起，面板上起了密密麻麻一層雞皮疙瘩。所有的汗和熱氣，都彷彿被逼了回去。
大鵬感覺自己好像從熱氣蒸騰的浴室中暈暈乎乎出來，最後被冷風一吹，整個人特別的清醒。這就叫“煉精化氣如洗澡，養氣歸丹冷風吹。”
“慢慢用心感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身然後到尾。頭，身，尾，三式一體。這樁法叫三體式。動物尾巴的作用是保持平衡，控制身體的，兇猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。馬步要憑空站出個馬來，三體式，則是要憑空站出根尾巴來！”
大鵬自己試了試始終不得要領，出汗倒是有，就是收不住。
“你全身發熱，到達似出汗，微出汗之間，一定要將全身重心垂落到脊椎尾上，站三體式重心落到錐尾的時候，要像被突然踩了尾巴的貓，全身汗毛炸起。這樣才能站出效果，不然永遠都是一場空。跟我來。”宮二說完帶著大鵬下了鼓樓，來到院子中，宮二拿起一粒小石子“唰”的一聲打向了正趴在牆上的貓尾巴。
哇！哇！這花貓一聲慘叫，整個身體縮成一團，尾巴一豎，整個脊椎骨彎成一張弓，全身毛彷彿刺蝟，根根豎起，盯著宮二他們兩人，隨時準備撲來。
“看清楚了沒有？這個就是你要做到的。”
大鵬盯著那隻發怒的花貓發呆，過了一會。閉眼擺了一個三體式的姿勢，從頭到身再到尾，脊椎骨宛如一條躥動的蛇，輕微的向下推來，全身已經微微發熱，感覺到了似出汗微出汗。啪！全身的重心準確落到了尾椎上，大鵬感覺自己彷彿和剛才那隻花貓一樣，有一條無形的尾巴豎了起來。
脊椎神經被這一條無形的尾巴一刺激，大鵬立刻感覺到有一股冷意從脊尾沿著脊椎升到了後腦。然後頭皮發麻，全身雞皮疙瘩暴起，毛孔緊緊地閉上了。
宮二看著大鵬全身雞皮疙瘩暴起，眼睛更亮哥，讓她沒想到的是大鵬的悟性也是讓她驚喜不已。看著大鵬沒有停下來，也沒有打擾他，就在一邊靜靜的看著，知道大鵬已經掌握了要領，正在熟悉這種感覺。
一下子領悟到了要領，大鵬不敢停下反反覆覆地演練著三體式，一連演了十幾遍，只感覺到身體內的汗意熱氣總是在千鈞一髮的時候被自己一刺激椎尾就逼了回去。
這樣來來回回好幾次，讓大鵬有一種錯覺，自己的身體像被吹氣球一樣吹的漲的起來，到最後感覺漲的受不了才停下來。