對自救隊的成員進行一次特訓，這個想法周小寧早就有，但是現在就開始，卻是他臨時起意。
因此，和毒島冴子早去早回的約定看來是完不成了。
周小寧讓鞠川靜香幫忙通知毒島冴子一聲，而他自己則帶著自救隊九十七名成員離開基地，到外面進行特訓。
HZ市現在的環境變得很奇怪，高樓大廈，各種建築大致完好，但是那些植物卻像是打了激素一樣，不停的瘋漲，就連繁殖速度都增強了好幾倍，這才兩個月時間，曾經繁華的都市已經變成了另一半模樣，就好像是被森林給吞噬進去了一般。再加上隨時都肯能出現的恐龍，危險係數真不是一般的高。
在這樣的環境下，也就只有周小寧這樣藝高人膽大的人，才敢來這裡搞特訓吧。
根據從王建軍那裡搞到的地圖，這些選擇了一處文化廣場作為自己特訓的地點。
周小寧連同自救隊九十七人一起動手，很快就將聚集在文化廣場的十幾頭小型恐龍清理一空。之後，周小寧又放出霸王龍，讓它在附近巡視，有它的震懾，應該不會有什麼不開眼的恐龍來打擾他們的特訓。
“我要教給你們的，是一種體術，可以最大程度發揮出你們各自身體的力量。這種體術共有六式，以你們的身體素質，只要下苦工，一定能夠掌握其中至少兩式。”
經過周小寧的深思熟慮之後，他決定將海軍六式教給他們。修煉海軍六式的前提條件，強悍的身體素質他們已經具備了，詳細的訓練方法周小寧一清二楚，畢竟是卡普親身教學，也就是邊打邊學，周小寧就算想不記憶深刻都不行。
“首先是剃，一瞬間踩踏地面十次以上，利用反作用力產生的爆發性速度來移動。爆發出來的速度，一般人很難看清。只是靈活度上有些欠缺，需要不斷練習加以改善。”
周小寧一邊解說，一邊展示，連續使用剃在眾人面前走來走去，大多數人都跟不上週小寧的速度，所以在他們看來就是眼前一花，然後周小寧就出現在了其它地方。周平忠在眾人當中實力最強，所以他倒是能夠捕捉到一點周小寧的運動軌跡，只不過也就能看到一個模糊的人影罷了。
當然了，周小寧只是給眾人演示一下而已，所以並沒有爆發出全部速度，否則以自救隊眾人的實力，根本就捕捉不到周小寧哪怕一絲的身影。
“第二式，鐵塊。這是一式防禦招數，在精實鍛鍊的身體鼓進力量，使其擁有鐵的硬度。可以抵擋槍彈刀劍，而且隨著掌握程度的加深，防禦力還能進一步提高。不過缺點是無法移動，所以要把握好使用時機。當然這個缺點可以被克服，只是需要付出數倍於其他人的努力。”
周小寧使出鐵塊，讓離他最近的幾個人對他展開攻擊，一開始的時候那幾個人還有些畏畏縮縮，但輕輕砍了周小寧一刀，發現只是割破了衣服，但卻真的沒有傷到他之後，這才大膽起來。掄刀猛砍，槍械開火，足足進攻了五分鐘，把自己累的夠嗆，卻只是讓周小寧不得不換一件衣服而已。
其實周小寧已經能夠做到在鐵塊狀態下活動，甚至還能精確的進行瞬間區域性鐵塊，可以說他對於這一招的掌握已經上升到了一個很高的程度，只是為了讓眾人有一個大概的認識，所以也就只發揮到這個程度而已。
“第三式，紙繪。這同樣是防禦招數，卸下全身力量，透過對手動作所產生的氣流變化，對朝向自身的攻擊，都能千鈞一髮的躲開。這一招需要敏銳的感知能力，就難度來說，是六式裡面最高的。所以我決定最先掌握這一招數的四個人，我會給他一個特別獎勵。”
其它五式，只要體質強度達到標準，經過相應的訓練之後，施展出來並不困難。惟獨紙繪不同，和身體素質比起來，它更講究感知能力，一百個修煉六式的人裡面，能有一兩個掌握這一招的便算是不錯的了。
越先掌握紙繪就說明感知能力越強，對於這些有天賦的人，周小寧必定是要大力培養的，屆時他堆放在儲物空間中的【心網（見聞色霸氣）】源卡就有用武之地了。
照例，周小寧給眾人展示了一下紙繪，這一次他讓所有人一起來攻擊自己，每次都以最小的幅度避開攻擊，所以在外人看來還真是挺驚險的。不過若是細心觀察的話，就會發現，周小寧從始至終都沒有離開過原地超過十厘米。
十分鐘之後，圍攻周小寧的眾人累的氣息不穩，反觀周小寧依舊氣定神閒，九十七人接連不斷的圍攻，竟然連他的衣角都沒有碰到。
“第四式，月步。這算是剃的高階應用，跳躍時在空中踢擊，在下落前改變移動軌跡。有了這種空中移動的體術，可以不留死角的從空中發動攻擊。”
說完，周小寧又開始展示，啪啪啪幾聲，周小寧便升到了空中，每當要降下去的時候就補一記月步，讓自己停留在十米高度。