路漫兮興致勃勃。
“去床上。”見路漫兮奇怪的眼神，吳思明白了眼道：“又瞎想什麼呢，說你假正經還不承認，你要不嫌髒地上也行。”
“你才假正經。不許亂動，兩邊宿舍老師都在呢。”路漫兮拉上窗簾，去床邊脫了鞋，上去坐床上，眼神戒備的看著小明，“你就坐那兒說。”
“都懶的說你了，我不是假正經，是真不正經，”吳思明剛站起又坐下，“俯臥，兩胳膊肘支撐床上，肩膀和胳膊肘跟平面垂直，雙腳撐地，身體離開地面，”
“很簡單啊。”
路漫兮趴著照做。
“那是動作不規範，”吳思明看著道：“屁股不要撅著，軀幹伸直，收腹，頭別挺著，腦袋，肩，胯，腳後跟控制在同一平面，”
要領很好記，就是身體保持水平。
路漫兮一點點調整，腰突然一沉趴了下去。
“怎麼樣？”
吳思明笑道。
路漫兮不說話，憋了口氣重新來。
“這個看似簡單，比仰臥起坐費力多了，重在堅持，也不宜做太久，每天做上兩組，剛開始每組堅持20s就行了，休息休息再做一組，適應了節奏可以堅持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每週可以固定一天或兩天休息.......”
吳思明找了個本邊講解邊寫，把強度放低點，強度太大擔心路漫兮吃不消。
“從十秒開始吧，每組堅持十秒。”路漫兮堅持了不到十秒就趴了，吳思明過去本放她面下，手機開到秒錶，放本上，“練時候把秒錶盯著，標準的每天兩組就夠了，切記不能太多，”
“兩組還不到一分鐘能練出個什麼？”
路漫兮坐起休息下。
“健身是講方式的，不是強度越大時間越久越好，”吳思明拍了拍她接著道：“剛練完別坐，肌肉疲勞容易損傷，容易形失去美感，趴著休息，”
有這麼嚴重嗎？路漫兮不懂，還是聽話的趴下。
路漫兮穿雙白色襪子，腳丫子挺可愛的，吳思明忍不住抓住揉揉。
“小明別動。”
路漫兮躲開，腳丫子是特別特殊的，要不是跟小明關係熟，一般人都不想讓近距離盯著看。
“兮兮你真矯情，”吳思明撇了句，又去抓住路漫兮的腳丫子，往下拽襪子，“鍛鍊的時候最好別穿襪子，”
“我知道了，在家練時候不穿。”
路漫兮拉開小明。
歇了會，路漫兮準備好好做兩組平板支撐，把秒錶歸零，調整好後開始計時。
“腦袋往下，肩膀也往下，動作不標準達不到鍛鍊效果，自己感覺身體保持水平，”