對基本功進行篩選之後，葉秋打算先練俯臥撐還有扎馬步。
分別強化自己的手臂、腰部還有腿部的力量。
這些基本功在前期的時候，不管是對於提升體質，還是幫助他儘快掌握靈氣的運動，都是非常有幫助的。
等熟悉了基本功之後，他打算跟艾麗婭學一些戰鬥技巧。
不管是《排風掌法》也好，《青雲劍訣》也罷，都是屬於大招之類的，葉秋不可能每次戰鬥都跟人拼大招，如果大招用不出來，那豈不是直接撲街了？“先做俯臥撐吧，暫時不要加入靈氣！”
葉秋深吸了一口氣，然後他先是做了一千個俯臥撐。
當然，沒有靈氣幫忙，只是單純運用身體力量的情況下，一千個俯臥撐，葉秋不可能一次性做完，他分了五次完成。
這可把葉秋累得夠嗆，在得到“最強功德系統”
之前，葉秋只不過是一個普普通通的中學生而已，不管是學習還是運動方面，都非常平庸。
即使現在因為境界的提升，他的身體素質也不可同日而語了，但是鍛鍊起來還是讓他覺得非常累。
但是他沒有放棄，因為只有這樣才能激發身體的潛能，讓當前境界的力量全部爆發出來。
“787，788，789……”
“798，799，800……”
“要命，做一千個俯臥撐簡直是太困難了，手臂都要斷了，任務還真是夠艱鉅的啊！”
葉秋做了第四組俯臥撐的時候，再次停了下來。
擦了擦汗水，然後喝了口水，躺在地板上休息了一會。
過了五分鐘之後，葉秋繼續鍛鍊。
“……999,1000！”
當一千個俯臥撐做完之後，葉秋癱在地上，渾身大汗淋漓，就像是從水裡撈出來的一樣。
他苦笑著說道：“真是沒想到，有靈氣的情況下，不要說是做俯臥撐了，就是御劍飛行也是輕而易舉的事情，沒想到只是作一千個俯臥撐而已，就讓我差點爬不起來了，真是要命！”
再次休息了五分鐘後，葉秋咬著牙爬了起來。
今天的訓練任務還沒完成，他還不能夠休息。
即使有系統的幫助，如果沒有穩固的基礎，那麼再強的力量也不過是空中樓閣，水中浮萍而已。
空中樓閣一推就倒，水中浮萍更是一陣風過就飄搖不定，想要真正變得強大起來，那麼將付出更多的努力！葉秋咬著牙，開始進行仰臥起坐的訓練，同樣是做一千個。
仰臥起坐之後，葉秋足足休息了二十分鐘，然後開始扎馬步。
作為一個華夏人，葉秋深知下盤穩固的重要性。
沒有穩定的下盤，就算自身的力量再大，也無法完全發揮出來。
宋志平和光頭男冥十，這兩個力量型的武者，就是下盤非常穩。
如果下盤沒有力量的話，只要被人攻擊到了，那要不了幾下，就直接撲街了。
扎馬步十分鐘，葉秋滿頭大汗。
扎馬步二十分鐘，葉秋感覺自己兩條腿上的肌肉好像被生生si裂開來一般。
扎馬步三十分鐘，葉秋感覺自己的雙腿已經不是自己的了。