八卦掌的護身架，有的地方叫推轉掌，打完之後走趟泥步，然後兩個手就變為推轉掌。基本上每個攻擊動作之後都是這個樣子。拳擊，散打，泰拳，跆拳道。他們打完之後都是立刻進入格鬥式的樣子，這是他們一切攻擊和防禦的基本動作，他們的一切攻擊理念和防禦理念都源於這個動作。
協調性訓練就是找出拳術動作核心架，把核心加入到每個動作裡，而打法就是協調性的進一步加深，加快自己的攻擊速度！
有此核心，能定能動，能終能始。拳術的核心架其實便等同於古代儒生修身的知止。
核心架子力量的測試可以按照平板支撐的動作來，在平板支撐的過程中，儘量貼近自己核心架模型。平板支撐的時間就是你核心架的穩定程度，代表你核心力量的強弱。