開胃菜不是正餐。
主要目的在於嚐鮮開胃，而不在於一口氣吃飽。
袁朗是親自參與A大隊打造的，在練出A大隊最初第一批隊員的過程中，他已經積累了一定的經驗。
他很清楚一開始就往死裡搞，很容易就會把人玩死。
起不到應有的作用。
得采用溫水煮青蛙的方式，一步步慢慢折磨才有意思。
因此特訓第一個晨跑雖然很猛，一口氣就讓學員們跑了20公里，但是也沒有再繼續加難度。
把除了成龍在外的大部分學員，都累得要死要活像條狗。
袁朗總算停止了折磨。
讓齊桓把隊伍帶到場邊集合，藉著休息放鬆的這點時間，由齊桓向學員們宣佈接下來的訓練計劃。
“我知道你們都在想什麼，但我說的話你們依舊得記住。
從今天起，早中晚吃飯之前，10公里越野跑各一次。早上和晚上還有基礎技能，俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、靠牆深蹲，每個專案各100個。400米越障、徒手攀巖各一次。
要求1，所有專案必須負重，且負重不得低於25公斤。
要求2，所有專案，必須在用餐時間前完成，沒有完成者扣分，還得受到非常嚴厲的懲罰。
都聽清楚了嗎？”
齊桓說的這些專案都不難，可每天都需要完成一遍，而且是在正課時間外，吃飯前的有限時間內，就變得有些難了。
簡單的事情一旦在數量上變化，形成量變後就會變成困難的事情。
更別說在這個本來就很難的程度上，所有專案還必須負重50斤，對難度又進行了一次大升級。
從困難級變成了地獄級。
學員們聽完這個體能訓練安排，一個個心裡就打起了鼓，想到背50斤搞體能，更是在心裡叫苦不迭。
只有成龍臉不變色心不跳，甚至還覺得可以再加一點。
50斤負重對他來說。
真的是太輕了！
要不是不想引起全場公憤，成龍肯定要打報告來上一句：“50斤也配叫負重，給我加到100斤。”
敢如此豪言的也就只有成龍，他的超人體格是最強底氣。
其他學員哪裡見過這麼訓練的，都懷疑這不是訓練，而是在蓄意殺人，因此並沒有人回答齊桓的話。
齊桓對這個結果非常不滿意，瞪著眼睛大吼道：“我說話必須回答。”
“聽明白了！”學員們回答。
違背內心想法說出的話，聲音那叫一個要死不活。
齊桓很不滿的側著耳朵，冷冷的向學員們說道：“是沒跑夠嗎？聲音這麼小，給我大點聲。”
“聽明白了！”
在這大早上已經跑吐了眾學員，生怕又被這個屠夫拉回到跑道上，只能扯著嗓門大聲吼。
袁朗揹著手來到隊伍前面，激進的嘲諷說道：“不就跑個20公里嗎？瞧你們一個個的南瓜樣，好意思說是自己精英？我都替伱們丟人。
瞧你們現在這德性，有那麼累嗎？跨立都不會了？集體扣一分。
如果你們繼續是這個熊樣，堅持不了半個月就都得滾蛋，A大隊也不歡迎你們這種廢物。”