清晨，刀鷺殘像往常一樣睜開雙眼，他簡單的洗漱了一番後，準備下樓吃些早點，他走到樓下，坐到武霏的旁邊，這時他發現，對面的武霏正皺著眉頭四處張望著。
揉了揉眼睛，刀鷺殘衝著武霏問道“霏兒妹妹，你找什麼呢？”
武霏聞言轉過頭有些疑惑的說道“刀哥！星河哥哥去哪了？按照往常，他此時不該在店中打雜嗎？可是今天！不見他人影啊！？”
刀鷺殘聞言，同樣有些疑惑的四處張望了一番，隨後他發現，的確如武霏所說，葉星河真的不在店中。
就在兩人有些疑惑的時候，一道人影突然闖入了店中，此人渾身掛著沙袋，斗大的汗珠不斷從他額頭滴落，正是葉星河！
葉星河坐在地上止不住的喘著粗氣，他轉頭看向刀鷺殘問道“刀鷺殘！現在是什麼時辰了！卯時過了嗎？”
刀鷺殘看了看窗外高懸的烈日，隨後像看傻子一樣的看著葉星河說道“卯時？葉星河你累糊塗了吧，我起床時都已經辰時末了，現在怎麼也得巳時了！”
葉星河聞言搖了搖頭，他心中暗罵道“我怎麼這麼沒用！兩個半時辰才跑完全程！這要什麼時候才能達標！”
隨後，葉星河掙扎著從地上爬了起來，他一把抓起旁邊桌子上的茶壺，狠狠的灌了一口後，再次起身向店外跑去！
刀鷺殘見狀忙開口想叫住他，然而葉星河卻充耳不聞的繼續向外跑去，刀鷺殘看著他的背影怔怔的戳了戳旁邊的武霏問道“霏兒妹妹，你說你星河哥哥不會想把自己累死吧！”
武霏還未開口，雲裳的聲音從一旁傳來“放心吧，我不會讓他累死的，等他回來洗澡的時候，將這個藥包放入他的浴盆中。”說完，她隨手丟給了刀鷺殘一個藥包後，抬步向店外走去。
走到門口時雲裳似是想到了什麼，她轉頭補充道“哦對了！記住，一定要讓他泡足一個時辰才能出來。”說完，雲裳不再停留，繼續向外走去。
刀鷺殘看了看門口，又低頭看了看手中的藥包，他咬了咬牙，一把將藥包遞到了武霏手中說道“葉星河比我武功要高還這麼努力！我也不能再這麼偷懶了！霏兒妹妹，這個藥包就交給你了，我也要去修習了。”說完，刀鷺殘起身向後院走去。
一時之間，廳中只留下武霏一人看著手中的藥包怔怔發呆。
在接下來的日子裡，葉星河每天都過著早上出門跑步，晚歸與刀鷺殘過招的規律生活中，雖然他每天都會累的跟死狗一樣，不過，只要泡過雲裳給的藥浴，葉星河第二天準還能繼續生龍活虎的出門跑步。
而隨著時間的推移，他的速度與武修也同樣精進著，之前要兩個半時辰才能跑完全程的葉星河，現在只要一個時辰不到便夠了，雖然離半個時辰還差了不少，但是這進步已經非常明顯了。
再說武修，隨著每天與刀鷺殘的切磋，葉星河對於基礎四式的掌握也更加純熟，而隨著對於基礎的掌握逐漸牢靠，他對於劍意與劍勢的理解也更加深刻，這使得他浩然劍的起手速度大大加快。
浩然劍的起手速度一直是葉星河的心頭刺，如今能將這個問題解決，他是極為開心的。
這天，葉星河依然如往常一樣從床上爬起，準備出門跑圈，這時，武霏開口叫住了他“星河哥哥，你等等！”葉星河有些疑惑，他知道武霏能這麼早起來肯定是有什麼事的。
只見武霏將一旁賴床的刀鷺殘從床上揪起來後看著他們說道“你們是不是忘了什麼事了？”
二人疑惑的看著武霏，臉上寫滿了茫然，武霏見狀扶額嘆道“唉！男人果然靠不住，州武大會啊！再有一週就是州武大會了，今天再不去報名，我們就得等明年了！”
葉星河忙一拍額頭說道“靠！差點把正事忘了，那我們快去報名吧！”說完葉星河作勢就要向樓下走去。