第一百一十二章 二大爺即將失去他的老寶子了…… （12 / 80）

“蹲，一定要勁先到腳掌。起，腳底五指要像雞爪一樣死死摳在地上。五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

“伏下的勁，腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿松，腰坐，腹鼓。”