早上，李飛宇又提前到了，門還沒開。“好冷啊”李飛宇打了個哆嗦，然後拉開架勢，先踢了幾腳，讓自己熱起來，然後開始練習直拳。
不多久，趙虎和孫武來了。孫武開啟門，然後把鑰匙遞給李飛宇，讓李飛宇以後自己開門進來。
“擺拳也是一樣，肌肉要放鬆。”趙虎給李飛宇示範，“腳蹬地，胯部帶動肩膀，把胳膊甩出去，拳頭旋轉，最後這裡拳面是平的。”
李飛宇照著學了一下，感覺很彆扭。
“一下就理解也沒那麼容易，要不然你先這樣，站好，胳膊完全放鬆，擰腰，把胳膊甩出去。”趙虎說著，“就像啥一樣呢，嗯，像撥浪鼓一樣。”
李飛宇一頭霧水，但也照做。趙虎看了，滿意的點點頭。“就這個意思，”趙虎說，“然後胳膊像這樣，揮拳。記住，肌肉不要緊張。”
李飛宇揮拳，終於感覺發力順暢了。趙虎幫他調整好姿勢，說：“差不多了，你先練著。”
然後趙虎又跟孫教練打拳靶去了。趙虎時不時過來看一眼，給李飛宇調整動作。直到趙虎感覺差不多了，又給李飛宇教了勾拳。
“好了，拳法這三個練好就差不多了，其餘的不常用，發力也基本一個道理，一看就會。”
李飛宇心裡有點嘀咕“加上昨天這才兩個小時左右就學完拳法，怎麼感覺心裡有點不踏實呢。”
趙虎拿著方靶，說：“前面是讓你學動作，現在開始發力。”
“直拳！”趙虎拿好靶。李飛宇一拳打過去，“你看，又不對了。用胯部帶動出來的爆發力，不要靠胳膊發力。再來一次。”
一拳一拳打出去，趙虎不斷糾正，李飛宇回想練習直拳的感覺，慢慢的打的有模有樣了。拳頭打在拳靶上的聲音越來越清脆。
“再使勁！”趙虎喊著。李飛宇開始找到爆發的感覺了。
“擺拳！”趙虎把方靶側過來。
李飛宇第一拳沒發力，找了找感覺，“使勁！”趙虎喊道。李飛宇快速把身體擰過來，把胳膊甩了出去，嘭一聲，打偏了，感覺手腕好像輕微扭傷了。
趙虎說：“發力對了，但是準頭差點。繼續練習！”
李飛宇發力越來越順暢，趙虎感覺差不多了，就讓李飛宇停下休息會。
“來個鞭腿我看一下！”“啥鞭腿？”李飛宇蒙了。“橫踢。”趙虎說。
“啪”踢中腳靶的聲音很清脆。趙虎說：“可以，速度快，出腿乾脆利落，但殺傷力不足。”
“踢腿時候手也要拿高點，做好防守動作。下頜微收。”趙虎邊糾正動作邊說道，“然後提膝的時候你試著不要正向前提膝，稍向外一點點。
李飛宇試了一下。“嘭！”一聲悶響。
趙虎喊：“再用力！”