煉體分為煉皮、煉骨、煉筋、煉血。
蕭巖花了三天時間，打通皮脈——皮脈是面板上肉眼看不見，縱橫交錯形成網格的微小經脈，然後以皮脈為骨架，以不到一張紙厚度二百分之一的靈氣薄膜覆蓋皮脈，形成皮膜，靈氣在皮脈內流動，滋養皮膜。
數不盡的堅硬陣法符籙分佈在皮膜上，使柔軟的靈氣皮膜在受到攻擊時其堅硬程度超乎想象，能抵擋凡鐵打造的刀劍的攻擊。
皮膜不影響排汗、面板觸感和美感，但卻像是給身體穿上一層鎧甲，是煉體士的標配，煉體士一般至少要修煉出十層皮膜。
打通皮脈，修煉出皮膜，這是煉皮的第一階段。
以靈氣滋養、淬鍊面板，使面板由凡人的面板向以靈氣為主要成分的仙人面板轉變，在面板內部形成像樹的年輪一樣的一圈圈的皮紋，將堅硬陣法符文和力系陣法符文附在皮紋上，這是煉皮的第二階段。達到這一階段，能抵擋用煉器材料打造的兵器的攻擊。
煉骨與煉皮相似，就是先在骨骼上開闢出肉眼看不見，縱橫交錯，形成網格的經脈，然後以骨脈為骨架，以不到一張紙厚度二百分之一的靈氣薄膜覆蓋骨脈，形成骨膜，靈氣在骨脈內流動，滋養骨膜。
數不盡的堅硬陣法符文和力系陣法符文分佈在骨膜上，使柔軟的靈氣骨膜在受到攻擊時其堅硬程度超乎想象，能抵擋神兵利器。
骨脈與骨膜除了使骨骼堅硬許多倍，還能使骨骼的韌性和承重能力、抗擊打能力提高許多倍。
打通骨脈，修煉出骨膜，這是煉骨的第一階段。
以靈氣滋養、淬鍊骨骼，使骨骼由凡人的骨骼向以靈氣為主要成分的仙人骨骼轉變，在骨骼內部開闢骨脈，形成像樹的年輪一樣的一圈圈的骨紋，將堅硬陣法符文和力系陣法符文附在骨紋上，這是煉骨的第二階段。達到這一階段，力能擔山。
手脈即手掌、手指上的六條經脈的總稱，分別是手太陰肺經，止於少商穴，在大拇指端；手陽明大腸經，止於商陽穴，在食指端；手厥陰心包經，止於中衝穴，在中指指端；手少陽三焦經，止於關衝穴，在無名指端；手少陰心經，止於少衝穴，在小拇指指端內側；手太陽小腸經，止於少澤穴，在小拇指指端外側。
開闢了手脈，就能修煉“十脈神劍”。
“十脈神劍”是神武宗的高階劍法，既是劍法，又不是劍法，極其特殊，就是靈氣輸入十根手指，外放出無形劍氣或有形劍氣，或介於無形劍氣和有形劍氣之間的劍芒而殺敵。
有形劍氣有如實質，又稱劍罡。
“十脈神劍”要元嬰期修為才能發揮真正的威力，蕭巖的修為只是築基初期，自然發揮不了“十脈神劍”的真正威力，但哪怕是隻發揮出“十脈神劍”百分之一的威力，如果發動突然襲擊，也能殺敵或傷敵。
“十脈神劍”不是劍，又是劍，讓敵人防不勝防，最適合對敵人發動突然襲擊。
蕭巖前世有修煉“十脈神劍”的經歷，開闢手脈之後，“十脈神劍”水到渠成就會了。
足脈就是足底的經脈，開闢足脈，足底就能外放靈氣，“凌空踏虛步”就水到渠成，就能踏空而行，只不過以蕭巖目前的修為來講，“凌空踏虛步”非常消耗靈氣，不能輕易使用。
蕭巖開闢足脈附帶的效果，就是輕輕一跳，就能跳到摩天大樓的樓頂，“縮地成寸”仙法大進，由一步十米，進展到一步一百二十米，幾乎相當於擁有瞬移神通，蕭巖不施展法術，肉身奔跑的速度就能達到音速。
眼脈就是眼睛中的經脈，非常微小，開闢的難度極大。而且眼脈不是一根，而是網路狀，每隻眼睛的眼脈都是一個經脈網路，由一根根縱橫交錯的微小經脈構成。
蕭巖有神識，能內視自己的眼睛，看清瞳孔內肉眼看不見的微小經脈。
眼脈同其餘奇脈一樣，每個人生下來就有，但是後來慢慢堵塞。
蕭巖現在要做的事情就是用靈氣清理眼脈中的細微雜質、顆粒，打通眼脈，就像清理淤塞的河道一樣，只不過每隻眼睛的眼脈都像蜘蛛網一樣，有一百多條，而眼睛是相對脆弱的部位，蕭巖只能很小心的往眼脈中注入微量的靈氣，一根根的打通眼脈。
蕭巖花了六天時間才打通兩隻眼睛的全部眼脈。
蕭巖覺得自己的視力變得清晰百倍，站在山峰之上，只要將靈氣執行於眼脈，就能看清二十里外街上行人的面孔、戴的耳環、戒指。
眼脈練到高深處，練成千裡眼不在話下，而且還能將靈氣從眼睛發出，用眼神殺人，簡直就是殺人於無形。
開闢眼脈是修煉“紫火魔瞳”和“紫光魔瞳”的前提條件，開闢眼脈之後，就能在瞳孔內構築像丹田氣海一樣的內空間，將紫火和紫光儲存在瞳孔的氣海之中，與敵人戰鬥時外放紫火或者紫光傷敵。
火屬性靈氣按照溫度從低到高分為紅火、黃火、青火、藍火、紫火，光屬性靈氣按照溫度從低到高分為紅光、黃光、青光、藍光、紫光。