見到幾百年不換衣服的邵斌終於換了身黑色的運動服，球隊的人頓覺得新奇，有趣。
“不錯，看見你們今天都容光煥發的站在這裡，我我很欣慰。”邵斌沒頭沒腦的說了一句，蘇斌跟著屁股後面就接上了邵斌的話。
探出腦袋，蘇斌嘿嘿的笑了笑：“這話說的，教練您今天不是也異常的容光煥發麼？”
邵斌的眼神立馬就冷了下來：“蘇斌，你真是好賴話都聽不明白，我還沒說你呢，你就趕緊跳出來，恭喜你，中大獎了。”
“啊！為啥。”蘇斌愣了一下，老聽家裡的老頭說，是個人都喜歡聽奉承話，怎麼這話在邵斌這裡不太管用了。
“為什麼？”邵斌在蘇斌的面前饒了個圈，跟著繼續說話：“還好意思問我為什麼，記上一次我讓你們對抗進攻的時候，給你們說過的話吧，籃球這項運動，最重要的事情在於基礎。”
“可是你你，就是喜歡花式帶球，連走路都沒學會，就想跑步麼？你未免太高估自己了，前兩天算是給你饒了。秋後算賬懂不懂。”
邵斌一邊說著一邊旋轉手中的籃球，扔給蘇斌：“俯臥撐也玩膩了，今天就玩點別的，保證好玩。”
蘇斌看著手中的籃球，一時之間有些迷茫了。
“你不是喜歡花式運球麼，那麼接下來你的訓練會比較特殊，你就帶著籃球，在邊上跑。”
“跑？”蘇斌還沒反應過來。
邵斌的臉色頓時變化了一下：“怎麼，還在這等著大獎麼？現在就開始！”
蘇斌趕緊點頭，帶著籃球在球場的邊上一陣狂奔。
“我記得，我跟你們說過這樣一番話，今天，我就再跟你們強調一遍。”邵斌久違的將體育室裡面的所有籃球都拉了出來。
一直拖拽到其他隊員的面前，這才繼續說話：“我當時說過，競技體育，技術都是練出來的，是所有的基礎訓練堆積在一起的結果。”
“問個竅門吧，姜超，後衛是吧！來給我說說。運球不被被斷的竅門。”沒人想到，邵斌會突然話鋒一轉扯到了姜超的身上。
姜超愣了一下，點頭出列侃侃而談：“其實運球的時候，我一直都有一個小竅門，那就是加快運球的頻率，以及雙手運球的速度，頻率越快，換手的速度越高，就越不容易被斷球。”
姜超自認為，自己的解釋還是比較無懈可擊的，畢竟一個好的控球后衛都會這麼做。
卻不成想，對面的邵斌卻直接將臉拉下來：“狗屁不通。”
“姜超，我就是給你這麼說的？還秘訣，哪裡來的秘訣？”用手中的筆記本狠狠的敲打了一下姜超的腦袋。
邵斌又挺起身子：“其實這兩個字，就是基礎，基礎訓練！”
“想要做到行雲流水的運球，想要走出神乎其技的步伐？別說廢話了，帶球十萬裡的跑步，我保住你的運球穩如泰山。”
“想要做到準確率高達百分之就九十的投籃，你想的美，先去投籃十萬次看看。”
“還有劉子銘，馮遠，大前鋒的職責就在於籃板上面的功夫，怎麼訓練好籃板上面的功夫，怎麼搶到籃板？十萬次的跳躍。十萬次的籃板聯絡。”
邵斌聲音如雷。
“連基礎訓練都做不好的你們還妄想要打籃球，妄想要花式運球？打個屁，上次的對抗進攻所得到的結果，老實說，我恨失望。真的很失望，尤其是你周文，都訓練了這麼長時間了，你的投籃姿勢還是這麼難看，敢不敢用點心，吧最基礎的中投先做好了再三分？”
挨個的訓斥了一邊邵斌也感覺一陣的口乾舌燥，指了指籃球袋裡面的籃球，嘆了口氣：“你們還愣著幹什麼，還不拿上籃球，去幹你們的事情。做你們的訓練。”
眾人反應過來，一陣的點頭，跟著不過兩個呼吸的時間，球網裡面的籃球就被人哄搶而空。
一個個的隊員都按照自己所在的位置聯練習了起來。
“嘶，姜超，你是幹什麼的，後衛，上場之後，很可能就是得分後衛，你在這練什麼運球，去給老子投籃去！”走到姜超的身邊邵斌頓時談了一口氣，就是又這種連自己應該要幹什麼都不知道到的人。
“哎，蘇斌，再給老子跑快點，在哪繡花呢？信不信給你再加上兩圈。還在這給我偷懶。”
“徐武強，去那邊的籃筐下面搶籃板，趙建國，別運球了，過來跟徐武強一起搶籃板！”邵碧冷聲道。
在籃球場上轉了兩圈之後，邵斌在籃球架的下面站定。大聲說道：“聽著孩子們，我們的基礎訓練要繼續強化，雖然你們脫離了體能訓練的地獄，但是相信我，所謂的基礎訓練，比體能訓練更加的辛苦。”