千鳥湖考古現場
一男一女在之前發現圭布屍骨化石的場地附近，男的身著白色背心黑色運動休閒褲，女的則是一身紫色唐裝，腳踩千層底布鞋，揹負雙手。
男人兩腳平行開立，與肩同寬;兩臂自然下垂，兩手置於大腿外側，手心朝裡;兩膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上;上身正直，胸背肌肉要放鬆，松腰，垂臀，頂頭，豎項。然後兩臂向前徐徐抬起，高與肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球狀，掌心朝裡，兩中指尖相距約1分米。
女子則繞著男子邊轉邊看，不時糾正一些男子的動作。
“這是形意拳定勁樁，你的速度是常人數倍，力量也不小，雖然是華人但是體質比之歐美、非洲的白人黑人有過之而無不及。十八歲還不算晚，別小瞧這樁功，任何一門國術都是從馬步、站樁開始的，你的天賦雖高，後天努力卻是更加重要。”
“現在隨即兩小臂內旋，掌心翻轉向外(前方.虎口撐圓，高與口齊，眼看中指尖，用心感受，精神內導……”
李斯特按照唐紫塵所授，目似合未合，垂瞼內視;口似閉未閉，舌頂上顎;呼吸純任自然。
內視之法玄之又玄，可李斯特本身有系統相助，體質點又明確劃分了精神一項，李斯特沒辦法做到內視，但是對身體的感知也不是初練者能比。
初練者定勁樁站個十分鐘便覺勞累，李斯特也只能站二十分鐘。
“你的體質確實不錯，定勁樁早晚各站一次，每次都要超過四十分鐘，具體站多久你自己掌握。
形意形意，形為外意為內，什麼時候站樁能夠意想小腹內之氣，起伏動盪，四肢之氣，上下流通、意到下肢，漸覺小腿與腳掌、腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地，有人地二尺之意;意到雙手，便覺十指發癢、發麻，雙掌發熱發脹，有變大變f之感，這樁便是站成了。”
“站成之後就可以不用站了嗎，直接練拳……好吧當我沒問。”
唐紫塵給了李斯特一個“算你識相”的眼神，最後該是給瞭解釋：“樁功是要站一輩子的。”
樁功是國術基礎，一種拳術能有多種樁法，形意拳除了定勁樁還有乾坤樁、雞腿樁、三體樁等。
唐紫塵此次在非洲的任務已經完成，所以那天才會回到約翰內斯堡，又因為中情局的特工在非洲各國追查刺殺者的身份。
像約翰內斯堡這樣擁有國際機場的城市更是其調查重點地區，所以李斯特提出想跟唐紫塵學國術的時候，後者並沒有多猶豫就答應了。
於是李斯特就以在南非還有事未辦成為由，留在南非，只送其他人上飛機回美國，自己留下來跟著唐紫塵學習。
唐紫塵也不是好為人師，她之所以願意教李斯特，一個是因為李斯特表現出來的練武天賦確實不錯，不管是力量、速度、耐力都是上佳之選。
加上李斯特又是華裔，李斯特的基礎資訊也從張德榮那裡知道了，考慮到日後與中情局的特工可能還要打很長一段時間的交道，李斯特又有一個當聯邦探員的“養父”。
於是出於種種原因，李斯特作為一步“閒棋”，如願以償的得到了唐紫塵的教導。
李斯特第一次站了二十分鐘，半分鐘後繼續站了三十分鐘，然後又站了三十分鐘。
“不錯，天賦高只能說明你的起點比別人高，後天的努力才能決定你以後的成就。你站樁的姿勢已經不需要我的提點了，接下來是扎馬步。你本人的基礎不錯，所以我先教你定勁樁，每天早晚各一次就行，而馬步不同，只要站對了方法，行坐之間也可也可以練習。”
“來，馬步不可死，要想象自己騎在馬上，登高望遠……”4E
騎在馬上?
“要不我再去保護區騎騎馬先?”
“肉肉，花兩萬點積分，兌換四個體質點。”
晚上，在保護區宿舍，李斯特站完定勁樁，舒服地鑽進裝了大半桶熱水的大木桶裡，準備妥當後開始騷擾系統“肉肉”。
然後就是一路火花帶閃電的騷操作，許是經歷過升級到30，這次李斯特將體質點全部加在了精神上，一下子從23點升到27點。
李斯特頓時感覺神清氣爽，本身李斯特五感六識就很高，精神提升後這種感覺更深。
最直觀的感受，就是他以前看的那些書彷彿又重新看了一遍，而且不是走馬觀花的那種而是“看一眼”就能記住。
記憶裡的事都像電影一樣在腦海裡重新放一遍。
除此之外李斯特還發現一個好處，白天站樁站馬步，造成的身體上的痠痛感也隨著體質提升而消除。
果然沒事被電一下，腰也不酸，腿也不疼了，比蓋中蓋中蓋中蓋王還管用。
嚐到甜頭的李斯特，連忙召喚本命神獸：“肉肉，再兌換3點體質點。”
李斯特剛要將這3點全部加到精神上，身上突然一JU靈，速度升到30的時候……
先加一點吧，慢慢來不著急。
深夜的保護區居住區域，突然傳來一聲淒厲悠長的慘叫聲。
“誰啊，大半夜不睡覺你倒是造娃啊，鬼叫個毛啊!”
嘰哩哇啦的也聽不到，應該就是這麼個意思吧。
……
“真沒想到僅僅過了一天，這個李斯特的進步如此之快，定勁樁以然入迷，這是站出感覺了?”
精神的提升，讓李斯特更接近唐紫塵所說的內視，當然他目前還做不到，但是李斯特相信自己只要繼續提升總有一日能夠做的到。
李斯特慶幸自己昨晚足夠謹慎，沒有一下子升到30級，升到29級就疼的受不了，直接疼暈過去了，直至今早才醒過來。
醒過來李斯特就覺得自己頭暈腦脹的，雖然記憶更清晰了，可也是因為更清晰讓李斯特大腦無法平靜，脹的發疼，感覺像是要炸了一樣，直到在唐紫塵監督下站了定勁樁，併成功集中注意力沉浸下去才平復了頭腦上的難受。
令李斯特想不到的是，疼痛緩解後，李斯特對自己的身體有了更深的“理解”，這次他很快感受到那種氣，以意運氣，真正感受到小腹內欺負動盪，四肢百骸也彷彿有一股氣在遊走。
“我的時間有限，不可能一直留在這裡教你的，你繼續站樁，我來給你演示一下基礎拳法。”