淘米，煮飯。
把牛肉切塊，焯五分鐘的水撈出後洗淨，熱油熱鍋，下姜、蒜、花椒爆香後加入牛肉中小火煸炒，再放入適量老抽，生抽，兩勺香料打碎的五香粉，眼看牛肉上色後加水沒過牛肉。
再切四個番茄，先在鍋里加一半，中火悶煮，等四十五分鐘後再下入另一半番茄，最後大火收汁。
給腕錶訂上四十五分鐘的鬧鈴，李長青開啟臥室房門，將一個沉重，好似不倒翁的人偶搬到了客廳。
這是他花了幾百塊，專門買的陪練人偶。
無論是這幾天他進行的體能訓練，還是康天辰交他的舊術。
都是鍛鍊身體的法門。
也被稱作練法。
武者，武道。
光有身體可不夠，武力才是最關鍵的。
提升體魄的方法，而最終的目的依舊為了提升武力。
李長青從沒忘記，為什麼如今這個社會武道至高，靈能者地位凌駕於世俗。
很簡單，因為武者和靈能者，是對抗外星艦隊的主力軍。
他伸手拉下客廳的投影布，將一張光碟插入放映機。
這是透過康天辰，在承天武館內買來的一套技擊。
技擊也被稱為打法。
打法區別於練法。
練法是專門提升武者體魄、氣血的法門，打法則是對敵手段。
二者完全是兩個東西。
康天辰交給他的那套太極拳，如果李長青用去比武，只會死的很慘。
就像一個健身教練用槓鈴臥推、俯臥撐的技巧去和專業搏擊手打架一樣好笑。
影片開始了。
畫面中是一個道場，穿著練功服的中年人站在道場中央，他身旁放著一個和李長青同款式的人偶。
但和李長青等身的人偶不同，影片中的人偶足足三米有餘。
“何為太極？”
男人緩緩開口，他雙手揹負，一股大師氣度油然而生。
“有人稱太極為拳法，以雙拳相搏，也有人以太極施展劍法，身如游龍，翩若驚鴻，種種技擊如天上繁星，不一而足。”
“然，在我看來，太極者，乃至整個華夏古拳法，其精華皆非拳法，在何處？”
男人右臂伸展，五指輕輕按住三米高的人偶。
下一刻。
顛覆李長青想象的一幕出現在畫面中。
三米多高，底盤經過加重處理，和不倒翁一個原理的實心人偶，居然被男人以匪夷所思的技巧，狠狠倒著砸在地上。
而男人的上半身，甚至於沒有動過。
“一言以蔽之，在摔，在跤。”
“所有古拳法，皆以跤為核心。”
“拳怕腿，腿怕摔，三年武功不及一年跤。”