楊逸晨走出學校，並沒有直接回租房，而是去了商場。
既然要贏得這次長跑的冠軍，那麼就不能那麼隨意，首先要先把自己裝備了。
楊逸晨走進商場，看了幾家服裝店，最後還是選擇一家潮牌店，這家店是專門賣運動服飾，楊逸晨很快就選好運動服，衣服布料是不錯，就是價格有點貴，要一千多塊，最後楊逸晨再挑了雙運動鞋，總共付出兩千多塊，這才走出店。
回到租房，楊逸晨把衣服放到房間裡，由於楊逸晨下午運動會還沒有結束就提前離場，所以回到家只有他一個人。
現在也沒什麼事情，於是楊逸晨就躺在床上想著長跑事情。
自己有神級廚藝，合理搭配飲食，飲食這一塊不用擔心。
關鍵的是如何在長跑中讓自己最有利，自己身體笨重，跑起來肯定沒有其他同學快，耐力最多和他們一樣，就算多點，也多不了多少，那隻能以技巧勝之。
之前查到的長跑一個很重要的事情，就是跑步的節奏，節奏要控制好，才不會出現虎頭蛇尾，前半段跑的很快，很勇猛，下半段就沒力氣跑的事情發生。
節奏和呼吸？
楊逸晨一直在思考這兩個詞語。
如果把‘強體一百零八式’配套的呼吸方法用在長跑上不知道可不可行，越想越感覺有搞頭，於是楊逸晨就跑出房子，來到附近的公園，開始跑起來。
隨著五公里路程跑完，配合著煉體的呼吸方法，感覺一段路程跑完，自己身體還有力氣，而且跑步的時候沒有出現斷氣，呼吸不暢，腦袋眩暈的情況，而且跑起來步伐的頻率比平時自己跑步的時候快點，說明這套呼吸之法，用在長跑是可以的。
楊逸晨對明天的比賽又有了點信心。
現在該研究下跑步的節奏和跑步的姿勢問題。
透過網上的資料，楊逸晨心裡有了自己打算，楊逸晨打算把武術融入跑步中，把拳法中的一些動作新增進跑步中，以自己宗師的眼界，楊逸晨一般跑，一般思考，慢慢的跑步的動作悄然發生變化。
只見楊逸晨跑步的時候，身體並不是筆直的，而是向前稍微傾斜的，然後利用自身向前跑和體重的慣性下，做到讓身體節省力氣，再看楊逸晨的步伐，有點羅漢拳的影子在裡面，步伐張弛有節，忽左忽右，縹緲不定。
當然在實際的跑步中，這種變化是很難發現的，最多是覺得，楊逸晨跑步有點不穩，隨時要摔倒一般。
直到黃昏，楊逸晨總算訓練好了，現在該準備也準備了，從外在到裡面都裝備了，如果不能贏也沒辦法。
一身臭汗回到出租房，慕容雪和單田都回來了，看到楊逸晨回來，兩個女人明顯很開心，熱情和楊逸晨打招呼，楊逸晨點了點頭，倒了杯水，咕嚕一口喝掉，然後舒服地發出一聲打嗝。
“逸晨哥哥，你這是怎麼了，出了一身汗。”單田關心問道。
‘沒什麼！出去跑步了。’
“哦！”
慕容雪很想和楊逸晨說話，可是又不知道說什麼，所以只能看著電視，但是心神都在楊逸晨身上。
楊逸晨喝完水就去做飯了，吃完飯，楊逸晨陪著她們看了會電視，覺得沒有意思就回去房間玩自己的遊戲。
就在楊逸晨沒玩一局，就聽到敲門聲，楊逸晨過去把門開啟，看是單田，就讓她進來了。
“什麼事？”
“沒啥事！就是來看看逸晨哥哥，陪你說話。”
單田一進來就盯著楊逸晨一直看，楊逸晨被他的目光看得很不好意思。
“我又不是什麼大帥哥，你盯著我看幹嘛？”
單田噗嗤一笑，然後說道：“帥哥有什麼好看的，他們都比不上我的逸晨哥哥？”