在隔離區內的白雲市裡，進行著所謂的鍛鍊，亦即是在地下冷凍庫的環境下，嚴銘分別應對梁廷尉的近身交戰，以及劉坤祥的精神衝擊。開始的那幾天，嚴銘是壓制性訓練梁廷尉和劉坤祥，過了適應期後，情況才出現轉變，嚴銘對於2種不同的戰鬥逐漸感到壓迫。
當嚴銘被徹底壓制之後，訓練的方式便迎來的轉折，成為了倒過來的訓練專案，梁廷尉要承受嚴銘的精神衝擊，而劉坤祥則是要與嚴銘近身搏鬥。就這樣子，前後用了1個月的時間，嚴銘把所有能教授的技巧，幾乎毫無保留的教給梁廷尉和劉坤祥。
在此期間，嚴銘感到別墅區附近的戰鬥變得激烈了許多，透過感知的情況下，發現那些生物化學武器幾乎佈滿整個白雲市，在別墅區裡面也有不少。由於沒有被發現，嚴銘便沒有理會它們，專心鍛鍊著各種技巧，直到所有技巧都精通為止。
這段時間內，嚴銘不僅掌握了天賦的諸多技巧，在感情生活方面，逐漸有了好的氣色，與女生們的相處都是很融洽。為了能夠儘快離開此處，嚴銘很努力地鍛鍊著作戰能力，不僅只有嚴銘明白這個道理，梁廷尉和劉坤祥也很清楚，鍛鍊是為了什麼事情？
花費了1個月時間的鍛鍊後，嚴銘想到了新的鍛鍊方式，便是讓梁廷尉到地下冷凍庫裡等待。而嚴銘則是和劉坤祥找來許多的金屬物，再然後用精神能量將其壓縮並融合，這是針對劉坤祥的精神能量鍛鍊。當嚴銘和劉坤祥扛著一大鍋的液態金屬來到地下冷凍庫的時候，梁廷尉露出驚呆了的表情。
接下來的時間內，劉坤祥繼續使用精神能量，維持大鍋內的液體金屬，不讓其冷卻凝固。而嚴銘則是對梁廷尉述說各種注意要點，道：“廷尉哥，嘗試接觸物質的時候吸收能量，或許會對你有所幫助。你想一下那些強大生物化學武器，就拿微光戰隊來說事，單是面板的硬質化足以媲美鋼鐵之軀！”
“我還有得選擇嗎？你都準備好了才跟……”梁廷尉的話還未說完，嚴銘便是從中打了個岔，插嘴說道：“不要埋怨了，我需要將其塗抹在你所相對應的部位。在這點，我建議先拿手臂做試驗。”
“再然後需要怎麼做？”梁廷尉就如小白那般，什麼都不知道，什麼也不清楚，不過好在沒有不懂裝懂，而是勤學好問的態度，對嚴銘先後提出自己的疑問。而作為答話者的嚴銘，對於這些問題，有時候會感到幼稚，卻沒有在表面上流露出來，便是進行冷處理。而那些較為之重點，嚴銘則是將其加深概括，更深入地渲染出其中的重要性。
在洗腦式的教導下，梁廷尉逐漸明白了吸收能量的關鍵，早已經初步掌握了能量吸收的準則，便開始進行一場有趣的嘗試。
往梁廷尉的嘴裡面塞進了毛巾後，嚴銘便是用精神能量拿捏著大鍋內的液態金屬，就如同所謂的念力操控，從大鍋內拿出一團蠕動的液態金屬。再然後，在梁廷尉那驚悚萬分的眼神注視下，嚴銘讓那團液態金屬覆蓋在梁廷尉的左手臂上，同時大吼道：“吸收啊！快啊！你能行！相信你自己！快吸收啊！”
左手臂全都塗抹上液態金屬，而其中的高溫更是把面板給燙傷。但梁廷尉沒有大喊大叫，而是為了得到力量，一直都在忍耐著痛苦……
不得不說，這是很艱難的過程，梁廷尉的手臂很有可能會廢掉，但在梁廷尉的堅持之下吸收著其中被注入的黑暗能量，另一方面由於嚴銘的輔助，讓風險降到了最低點。前後將近使用了1個小時的時間，梁廷尉的左手臂才完成了類似於鍍金的過程。
金屬色澤的手臂，不僅看起來很可怕，在使用的時候也很麻煩，梁廷尉活動手臂的過程中很勉強，要不是嚴銘的幫助，手臂很有可能會因此而廢掉。當梁廷尉適應了之後便是開始了右手臂的覆蓋，再然後是胸膛和後背以及整個腰間，最後才輪到雙腿，至於頭部和胯下等敏感部位，梁廷尉不敢嘗試，嚴銘也不敢嘗試。
當金屬的覆蓋完成之後，嚴銘便是不停地使用精神能量，對梁廷尉體外的金屬表層進行千錘百煉的改造，最終將這些金屬物質全都融合到梁廷尉的面板裡，讓其還原本色。這個過程前後又是1個小時，若是算是整個過程，最起碼要消耗6個小時以上，當嚴銘看到計時器上面的時候之後，便對自己的猜測感到了懷疑，那是07：39：17……
由於伸出冷凍庫的緣故，梁廷尉身上的液體金屬一旦失去了嚴銘的精神能量所控制，很快便會迅速凝固，所以才需要將其化為金屬分子的結構，注入到面板裡面。梁廷尉的事情結束之後，嚴銘便是看了看大鍋內所殘留的液態金屬，發現裡面的量還足以再讓1個人使用。於是，嚴銘便是自己使用了……
以至於，嚴銘等人在地下冷凍庫裡，待了將近整個白天的時間。最後上樓的時候，由於嚴銘和梁廷尉都有些乏力，便讓劉坤祥進行最後的鍛鍊。用精神能量包裹著嚴銘和梁廷尉，並帶到作為第9層樓的頂端樓層。
這是個很艱難的挑戰，要說難度在哪裡？便必須得提到嚴銘和梁廷尉的體重，那灌注了金屬分子在面板內的體重，遠超於一般人。因此而等於4個人的體重，全都讓嚴銘的精神能量給承受了，沒走上1層樓，拿著壓迫力都是常人無法所忍受的程度，當劉坤祥放下他們的時候，頭部的七竅開始有點流血的趨勢……
話說回來，嚴銘和梁廷尉身上原本所覆蓋的金屬，經過深層擴散為分子結構後，幾乎覆蓋了整個身體的面板。開始的時候沒有覆蓋的頭部，以及胯下那生殖器等敏感部位都覆蓋住，雖然比起當初的效果不夠堅硬，但同時也變得不再僵硬。
魚和熊掌不可兼得，這便是所謂的有得必有失！