“格洛托夫斯基的突破極限法，你們老師沒教你？”
“…沒有啊…”
小白搖了搖頭：“你呀，這些是大一的必修課，怎可能沒有？別以為理論知識沒用，算了，我教你！”
然後他看了看謝那：“那姐，您先稍微等五分鐘，我教一下他，這小子基礎太差！”
何老師眼睛一轉，問道：“沒關係，我們也能跟著學嗎？”
“當然，格洛托夫斯基的虎式練習最適合訓練爆發力！”
看了看千璽：“現在你按我說的來做，雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角；俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使脊椎與地面平行，調整呼吸。”
易羊千璽按照小白說跪在地上，雙手緊緊地抓住地面，整個造型看上去極像一隻老虎…
格洛托夫斯基是一位很牛逼的戲劇專家，他有一個著名理論：任何人身上都具備做好演員的潛質和能力！
他創造的三十二種熱身動作至今被很多學院派當成必須課！
尤其是虎式，是訓練爆發力最好的方式。
因為這種動作很累人，很容易就達到身體極限！
一個人只要能衝破自己的生理極限，爆發力就相對容易出來了。
等千璽造型擺好，繼續說道：“現在開始吸氣，脊椎下沉，形成一條向下的弧線；抬腿，並讓它在身體後側筆直伸展，不可擺向側面；同時抬頭，視線向斜上方，抬高下巴，伸展頸部；呼氣，把腿收回，膝蓋向頭部靠近，抬起脊椎，使成拱形；同時低頭，收回下頜，膝蓋儘量靠近下頜！”
差不多兩分鐘時間，小白也趴在了地上，雙眼死死地盯著易羊千璽，面部表情極其猙獰：“你踏馬就是垃圾，你知道嗎？還想做好演員？要不是有粉絲，你以為你是誰？垃圾！給我提鞋都不配！”
易羊千璽被罵的有點懵。
“垃圾，你是不是很生氣？”
“…是！”
易羊千璽使勁咬牙…
“那就喊出來啊！”
易羊千璽臉憋得通紅，冷冷望著白小飛，雙手緊緊地摳著地面，深深吸了一口氣，然後大吼：“你才是垃圾！”
“你說什麼？”
“我說你才是垃圾！”
聲音更大了！
“好，記住這種感覺了沒？”
千璽點了點頭。
“行，站起來吧，接著演，別給我丟人！”
再來一次，謝那拿出了十分的功力，還是被千璽的其實震住了…
……
其實虎式訓練法，中戲很多老師都會。
王俊愷當初尚《演員的誕生》，劉田弛用的就是這種方式，讓他達到生理極限…
一個人如果在極限狀態下，身體能爆發讓人難以想象的爆發力！
當然，這種方式必須要演員配合，因為真的很難受…