搞懂了資料並沒有出錯，易建聯的心情卻有點差了。
56點的下肢力量實在不忍直視！
這也意味著，他跟霍福德力量上的差距，不僅僅只是上肢力量的7點差距，還有下肢力量上，不知道多少點的差距。
不過，心情不好之餘，他還是比較慶幸的，因為這發現的不算晚。
這下他也不覺得傑西卡給他安排的下肢訓練有點多了，反而是急衝衝地衝出了廁所：“開始吧！”
“啊？”傑西卡看著熱情突然高漲的易建聯，有點沒反應過來，心道：這傢伙是怎麼了？剛剛看到訓練計劃還愁眉苦臉的，怎麼這會兒就想通了？
男人都是大豬蹄子？
“當然是訓練了！”
“啊~你說這個啊！”傑西卡的月牙眼又笑出來了，“今天的運動量比較大，所以熱身壓腿的時間也要更長一些，本來是打算做的時候再跟你說的，現在你熱情這麼高漲，我想你也不會害怕這些，od boy，我們開始吧！”
“啊~啊！”
痛並快樂著，易建聯的熱身開始了，熟悉的慘叫聲再度在整個訓練館迴盪，而且一回生二回熟，這次易建聯的聲音更放開了，毫無顧忌。
“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”
“沒事，沒事，堅持住，你是個男人，不能說不行，再挺一會兒。”
在有點汙的對話中，長達二十分鐘的熱身運動總算結束了，易建聯扶著自己的大腿勉強站了起來，這是拉伸訓練後的副作用，腳有點不像自己的，整個感覺像要飄似的。
傑西卡因為要壓著易建聯的身子不讓他亂動，此刻也是累得滿頭大汗，氣喘吁吁的，整個歐派起伏明顯，如同颳起了狂風的海面，波濤洶湧，尤其這件運動上衣還是露臍的，顯得更緊身，也更突出重點。
為避免不良反應，易建聯適時將目光給避開了。
“不過，真特麼大啊！”易建聯在心裡默默唸叨了一句，跟小奶牛一樣~
***
熱身運動之後，正式的訓練就開始了。
第一項便是深蹲訓練。
雖然上午和下午都有深蹲訓練，不過這兩次的訓練專案都是不一樣的。
上午以負重深蹲以及直腿硬拉為主；下午則是藉助阻力帶的橫向滑步和後跨步。
跟上肢一樣，下肢的各個部位肌肉都有不同的訓練方式，傑西卡便是透過以上不同的專案來訓練易建聯不同的肌肉部位。
第一個專案是最常見的負重深蹲，可以說是鍛鍊大腿肌肉的王牌動作，也是短期內可以迅速見效的一種訓練方式。
主要的作用是增強骨頭，韌帶以及橫穿下半身的肌腱。