清晨卯時整，隨著玉磬清脆悅耳的響聲，朱由檢從睡夢中醒來，坤寧宮內外的宮燈已經被宮人點亮，兩名容貌秀麗的年輕宮女來到溫暖的寢殿內侍立等候，同塌而眠的周後早就悄悄地起床前往灶間準備早膳去了。
忍著腦子裡不想早起的念頭，朱由檢強迫自己翻身坐起，兩名宮女碎步上前，取過一旁的便靴服侍他穿好，身著一身錦緞內衣的朱由檢起身去往寢殿側間的盥洗室方便。
上次帶著王承恩去了趟內閣回來的當晚，朱由檢夜裡休息時就覺得腰痠背痛，一夜翻來覆去也沒睡好。
他心裡清楚，這是許久不曾運動造成的亞健康反應，這是身體對他發出警告，必須要鍛鍊身體了。
在這個沒有抗生素的年代，一個傷風感冒或許就能奪走一條人命，只有身體棒棒的，免疫力才會更加強大。
既是知道需要鍛鍊了，但應該採取什麼樣的方式呢？
跑步倒是比較簡便的鍛鍊方式，可這得看身份。
可一個皇帝要是大早晨起來圍著宮裡亂跑，傳出去確實招惹是非，
有了。
五禽戲。
老師也是現成的：衛生署署正吳有性。
人家可是早就含蓄的提醒過自己，平常既不能久坐，也不能耽於女色，要想長壽，習練五禽戲，再配合道家吐納術就會有很好的效果。
年過五旬的吳有性看上去也就剛剛四旬，身子骨比年輕人還好。
據他聲稱，他每日晨練就是這個套路，於是便有了現在的模樣。
說練就練，朱由檢吩咐人把吳有性招進宮裡，把自己的想法一說，吳有性當然是大喜過望：自己的諫言被皇帝採納了，大好事。
在吳有性的心目中，朱由檢可是千古未有的仁君、明君，這位聖君數年來的諸般行舉很多可是史書上找不到出處的，尤其是最大黎庶的態度，用愛民如子來形容好像還遠遠不夠。
甚至比醫者的仁心還要更仁慈。
這樣的聖君實在應該長命百歲。
趁著這段時間諸般事物並不繁忙的當兒，吳有性一天兩次來到乾清宮，教授朱由檢和王承恩五禽戲的動作要領，以及如何配合道家吐納之術。
在吳有性的悉心指導下，兩人很快便掌握了這套動作簡潔的強身技法，只不過吐納書還需較長時日的練習才會逐漸掌握其中的訣竅，這個卻是急不得的。
這也是吳有性再三強調的。
吐納書千萬不可強行練習，只要呼吸感覺不暢，那就要立刻恢復平時的正常呼吸方法，以免傷及臟腑。
在動作從生疏笨拙到慢慢流暢起來後，朱由檢便定下了規矩，每日卯時由宮人叫醒，簡單洗漱過後便開始在殿外習練，王承恩則是自己在宮外自己習練。
要說老祖宗留下來的東西果然不是白給的。