比起某個光頭的訓練方法，承太郎的訓練方法顯然更科學，也更適合現在的菜月昴。
50個上斜俯臥撐，50個深蹲，15個引體向上，30個卷腹，2公里長跑，一週三次，往後視情況增加訓練強度。
很多人不知道的是，增肌和力量提升，並不是在訓練的過程中，而是每次訓練之後的恢復期中。
也就是說，天天高強度的訓練不但不會起到作用，反而還會把自己身體搞壞，訓練後的恢復期也應該好好補充營養。
考慮到菜月昴現在的身份，為了不耽擱宅邸的正常運轉，承太郎給菜月昴制定的訓練計劃並不是很重，不過算上他平時在宅邸做的日常工作，這鍛鍊的強度是合適的，不會讓他第二天起不來，也不會沒有效果。
一開始訓練的時候，菜月昴累的半死，一個勁的發牢騷，煩的讓承太郎用白金之星的拳頭來威懾菜月昴。
訓練完之後，他只想躺在床上一動不動，太累了，簡直比一整天都在做針線活還累。
但是，訓練完之後的第二天，他就明顯的感覺到了自己力氣變大了，在宅邸裡做家務也沒有原來那麼吃力了。
體能訓練完的第二天，是訓練的恢復期，但這段時間承太郎並沒有浪費，而是讓菜月昴去練習波紋，儘量習慣波紋呼吸。
事實證明，在鍛鍊身體這種事情上，有付出，是肯定會有回報的。
也就二十多天的時間，現在的菜月昴已經有了明顯的肌肉線條，也已經習慣波紋呼吸，能夠釋放明顯的波紋疾走。
就連身體，也因為波紋和體能鍛鍊，在開始第二次發育，現在的菜月昴，比剛穿越的時候要高上不少。
承太郎目測，在這段時間，菜月昴起碼長高了五公分，身高已經接近一米八了。
當然，這還不是最重要的，最重要的，是菜月昴的心態，在發生著轉變。
在享受到鍛鍊帶來的成果之後，菜月昴不再抱怨，而是認認真真，樂而不疲的做著體能訓練。
菜月昴一開始的時候還會乘承太郎喝水或者和別人說話的時候來偷懶，但現在的他，已經徹底愛上了鍛鍊，不再需要承太郎像個老媽子一樣跟在他屁股後面來監督他。
現在的體能鍛鍊計劃，已經被菜月昴自主調整到100個俯臥撐，100個深蹲，50個引體向上，5公里長跑。
“知道啦，森塞。”和自己師傅這麼多天的相處，菜月昴也沒有了一開始的拘束，撓著頭傻笑著說道。
“這麼慌慌張張的，是有什麼事嗎?”承太郎看著菜月昴問道。
“哦，對，差點忘了要和你說的正事，”菜月昴恍然想起，繼續說道：“卡爾斯騰家族的馬車已經在宅邸門口的庭院裡停著了。”
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（通宵碼字，終於更新出來了，下次更新在下個星期週末，要進QQ書友群的趕緊進，有事好說，群號766760950）