三日的時間很快過去，不得不說孫長寧還是有點天賦的，這三日下來，馬步已然能穩穩當當紮上四十分鐘，然而超過這個時間，他便心跳加速，呼吸有些紊亂，開始力不從心。
“長寧，你的馬步扎的很好，日後也要這樣練習，一日也不可落下，但凡有一日落下，這便破了功，其實我說明白一點，便是你的懶惰之心又要開始作祟，無論做什麼，都要知道持之以恆的真意，尤其是練拳，更是如此。”
“今日我教你站樁，你且看好了，一定要看仔細了。”
王青帘開始站樁，退屈而不折，如古代牛角大弓，似乎隨時都會躍起，並且爆發出絕強的力量，上身軀幹中正不偏，脊椎正直，丹田尾錐處朝前傾斜，於是看上去，整個人都朝前微微躬身，像是有些佝僂。
雙手朝前微微合攏，是“手搭涼棚”的架子，膝蓋併攏，身子半點也不動一下，而兩眼卻是左右同時移動，兩隻耳朵也是同時聳動，活脫脫像只猴子。
王青帘站了十分鐘，而後收樁，對孫長寧道：“這是大聖樁，人練拳法，從小時候，四歲開始站這個樁，到了十二歲後，開始站三體式，要站尾椎，這個我等一下教你。”
“尋常練武人，小時候站大聖樁容易落下後遺症，就是背有點佝，所以我要教你第三種樁法，混元樁。這是道家常用的樁法，沒有什麼特殊性，練了也不能一打十，唯一的好處是能夠調節人體的不適，常常用來補氣修養，是調理所用。”
“大聖樁緊，三體式累，而混元樁則是鬆快，三個樁一起練，這才好，但你是學生，沒有那麼多時間，像我以前十二歲後，早晨四點鐘開始站大聖樁，上山下山三趟，便開始站三體樁，又上山下山三趟，開始站混元樁，最後又上下山三次，回去站春秋樁。”
“這最後一個春秋樁，是把峨眉十二樁結合起來的樁，是我一脈最高絕的樁法，你不是我這脈弟子，不能傳授。”
“十二樁集道家，佛家，醫家大成，道家的養生吐納，佛家的靜氣閉神，醫家的臟腑盛衰為一體，說的玄乎一點，就是體悟天人合一的樁法，而春秋樁則是十二樁合一，化繁為簡了。”
“樁法看著容易，但要站好，持之以恆的練好，卻是非常不容易的。”
說著，王青帘又把三體樁和混元樁分別給孫長寧示範了一遍，並且時時提起，那形意三體樁，又叫三才，即天地人之意，所謂萬變不離三體式，這是武學入門的基本功，幾乎所有練武人都要學習這個樁法。
學習容易，但練好不容易，天地人要合一，所謂整勁，把三體樁站到極致，就是牽一髮而動全身，無論是那個地方用力，都是全身同時使力，不是分開的力。
而混元樁更類似於一個抱的動作，道家講究一些玄學，所謂無極生太極，太極生兩儀，這個樁也是基礎中的基礎，是萬樁之源頭，而其中重要的部分就是調氣。
王青帘開口指點：“等你太陽穴鼓起來，就是站的成了，記住，你現在筋骨定型，需要先站三體，再站大聖，最後站混元，一月的馬步不能落下，即使站樁了，也不能丟下基本功夫。”
王青帘說完，調整呼吸，道：“我打一套拳法，你且看好了。”
他腳步一踏，目光猛地朝孫長寧盯去，而就在這一瞬間，孫長寧感覺自己似乎被一頭猛獸盯上了，渾身上下半點也動彈不得，之間那拳頭已經打到面門前半寸，而在孫長寧眼中，卻如同一柄剛猛大錘般可怕。
“拳如錘，手如刀，掌如大印，臂如槍使！這是鬥之四言，拳頭踢技本就是從武器之中演變而來，而武招又是自殺人中練出。拳最剛猛，故如大錘，擦著便傷，挨著便死；手劈如刀，以力集中在手掌側面，打到要害一擊斃命，如同悍刀一般；掌如大印，專打天靈背脊，是一擊必殺的招數，而臂如大槍，能收能回，不能被纏。”
王青帘的聲音冷漠無情，孫長寧還未反應過來，就覺得脖頸一涼，似乎有一柄鋼刀貼在皮上，他目光微微移動，卻見到是王青帘右手的側面，正是應了手如刀的說法。
“動如猿，躲如蟬，立如松，不動如山！這是避之四言，若是動，便要如猿猴般機靈；若要躲，便要如蟬般感知四周做到快人一步；若要立，則身不能斜，若斜必敗；若不能躲，則站定如山，氣沉丹田力出紫府，以剛對剛！”
“出如雷，收如風，走如雲，落地如雨！這是打之四言，若是出拳則要如雷霆般迅猛，收則要如風般順溜不給對方反擊的機會，行走則要如雲般飄渺無定不可捉摸，若佔上風則拳要如暴雨般不得停歇！”
王青帘一套拳法打出，行雲流水一氣呵成，動作之中有諸多不雅觀之處，可卻十分凌厲，那股精氣神讓孫長寧震撼不已，眼前的王青帘似乎變成一尊千丈巨人，正在大日之下揮舞拳頭，撼動山河。
忽然，他身子猛然一扭，雙手朝下叩拜，身如猿猴一般，那雙臂帶風，力沉四海！
孫長寧猛然呼喊出來：“白猿叩首！”
“不錯，正是白猿叩首！你看的很仔細！”
王青帘在瞬間收拳，口中長出一口氣息。
“切記切記，一十二真言須得記全，真正打時，沒有那麼多掣肘，撩陰掌，猴偷桃，指太陽，揚沙抓雀，扣虎瞳，擊胸砍肋，這些都是可以用的！等到你練出勁了，那才是真正叩開門戶。”
“就算是我，十二言也沒有做到圓滿，還差了許多。”
“所有的武技其實都是從戰陣的亂打中演變而來的，人體的脆弱部位本就是要攻擊的地方，就像混混砍人，肯定是衝著腦門胳膊去的，軍人得命令可以擊斃匪徒，必然是瞄準腦門打，不可能說有專門去打屁股這種事情。”
“下身是一塊鐵，步伐要輕卻不可倒，上身要正不得斜，但又要飄忽不定。這步子稱趟泥步，說的玄乎些，就是踏水無痕，其實就是一種不讓泥水濺到身上的步子，學容易，精通則難至極。”
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時光飛逝，四十九日光景轉眼過去，王青帘將諸多拳術要領一一傳授給孫長寧，其中還有“白猿叩首”與“老猿拜聖”兩招殺技。而便後灑然離去，除去這兩招外，其他都是一些基礎性的東西，並不涉及到他本脈核心的道家武學。