第一百九十章 神經病 （7 / 80）

這其中，包括訓練胸大肌上部，也就是鎖骨肌的刺激動作，斜上推舉，向上的啞鈴飛鳥，斜向上的啞鈴臥推，槓鈴臥推，加上低位的俯臥撐。

然後是胸肌中部的水平針對訓練，包括各種平板類推舉，夾胸的動作，槓鈴臥推，啞鈴臥推，水平面繩索飛鳥等等。