一輪擊打十分鐘，然後休息三分鐘，繼續打。
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三個小時後，李黎全身通紅的趴在修煉室的按摩臺上。按摩臺兩邊一邊坐著一個年輕的女性按摩師，正在給李黎按摩。
看到李黎現在的皺成一團的表情就會知道，按摩並不是像想象中那麼舒服，李黎身上面板經過長時間的擊打，又被藥物刺激，現在按摩師每按一下，簡直就像在剜他的肉一樣。
金鐘罩的核心是藥物和呼吸法門，如果沒有這兩樣，光是用棍子擊打身體是練不出什麼結果的。
棍擊起到的效果是讓身體吸收到的藥物作用到正確的地方，也就是皮肉，也就是說，真正增強身體防禦的是藥物和人體細胞的結合。
“下午還有一輪嗎？”李黎皺著眉頭問道。
“這要看您的恢復情況，如果您覺得身體撐得住的話，那就可以繼續修煉。”侍者說道。
“不過，您現才開始修煉，沒有快速恢復的能力的話，我們建議一天修煉一輪就行了。”
“我知道了。”李黎說道。
“啊...好了好了，不要再按了，你們的手，簡直比那個棍樁還可怕。”李黎從按摩臺上跳起來，誇張的說道。
“可是，先生...如果不按完話，您身體恢復的時間.....”
“我知道，下次再說吧，總之，這次就到這裡吧。”李黎說道。
“好的。”
“對了，你們有安排午餐嗎？”李黎現在已經飢腸轆轆，修煉硬功很消耗能量的。
“有的，我們有專門的營養師，根據修煉金鐘罩之後人體各種營養成分的消耗情況，調製了專門的營養餐。”侍者恭敬的說道。
修煉硬功必須補充足夠的營養，不然就會出現身體虧空的情況。
“那什麼時候開飯？”
“午餐是十二半點，離現在還有四十分鐘。”
“那行，我去洗個澡，等下就在修煉室裡吃嗎？”李黎剛要走，突然又問道。
“您也可以選擇去用餐區用餐，那裡應該也有其他修煉者。”
“嗯！那....還是算了吧，就在修煉室裡吃。”李黎點點頭，說道。
“好的！”
說完，李黎緩緩的扶著牆朝著浴室走去，他現在渾身發軟，背上也是火辣辣的疼，而且全身都是輔助藥物的殘留的怪味。
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浴室中，李黎站在蓬頭下，一動不動，黃色的藥物殘留沖洗掉後，可以看到李黎全身通紅，就像一隻水煮蝦一樣。
這可不是因為水太熱，事實上，李黎現在用的是冰水，冰水可以加速肌肉損傷的恢復。
“如果每次修煉完都這樣的話，那簡直是折磨。”李黎心中想到。
對他來說，最難過的不是修煉被棍子擊打的時候，而是打完之後，那種全身發軟，肌肉一陣陣抽痛的感覺才是最難受的。
在修煉的時候，不管是藥物刺激帶來的麻癢感，還是配套的特殊呼吸法門，都有減輕疼痛的效果，但練完之後，所有的疼痛又一股腦的襲回來了。